1. Подумайте, чего бы такого «прорывного», важного вы бы хотели, чтобы произошло в вашей жизни.

Предположите, что в достижении желаемых изменений у вас, возможно, имеется некий внутренний конфликт. Настройтесь на работу с этим конфликтом, мешающим двигаться к желаемым изменениям.

Здесь мы исходим из того, что обобщенный личностный конфликт обнаруживает себя во всех проявлениях человека, и мы его сможем понять лучше, если посмотрим на него под призмой какого-либо контекста. Вот мы и взяли контекст желаемых изменений.

2. Представьте свой обычный сегодняшний, повседневный образ. Не позитивный, и не негативный – нейтральный.

Предположите, что у этого вашего образа есть темная и светлая стороны. Темная – все то, что вам в себе не нравится, либо вы просто по каким-то причинам это в себе отвергаете. Светлая – все то, что вам в себе нравится, чем вы гордитесь, считаете своими хорошими качествами.

Представьте, как ваш повседневный образ прямо сейчас разделяется на два новых образа – Темного вас и Светлого вас, которые отражают эти две ваши стороны.

3. Посмотрите на образ вашей Темной стороны. Обратите внимание на его негативные качества, которые вам в нем не нравятся, за которые бывало стыдно, которые вас время от времени подводят.

Запишите 5-7 слабых, негативных качеств вашего Темного образа (список Т-).

4. Теперь посмотрите на него под несколько другим углом. У него совершенно точно есть и сильные, позитивные качества. Может, они являются продолжением его негативных качеств, а может есть что-то совершенно неожиданное. Какие это качества?

Запишите 5-7 сильных, позитивных качеств вашего Темного образа (список Т+).

5. Переходим к образу Светлой стороны. Обратите внимание на его позитивные качества, которые вам нравятся, которыми вы гордитесь, которые помогают вам в работе, в отношениях и вообще в жизни.

Запишите 5-7 сильных, позитивных качеств вашего Светлого образа (список С+).

6. Теперь посмотрите на образ своей светлой стороны под призмой негатива. Какие при всех его преимуществах в нем есть негативные качества?

Запишите 5-7 слабых, негативных качеств вашего Светлого образа (список С-).

7. У вас получилось четыре списка качеств.

8. Посмотрите на ваш Темный образ, содержащий в себе слабые и сильные качества: Т- и Т+.

Прочитайте еще раз ваши списки.

Разделите ваш Темный образ на два соответствующих образа: Темный негативный (образ Т-), отражающий слабые качества и Темный позитивный (образ Т+), отражающий сильные качества.

9. Посмотрите на ваш Светлый образ, содержащий в себе сильные и слабые качества: С+ и С-.

Прочитайте еще раз ваши списки.

Разделите ваш Светлый образ на два соответствующих образа: Светлый позитивный (образ С+), отражающий сильные качества и Светлый негативный (образ С-), отражающий слабые качества.

10. Итого у вас получилось четыре образа: Т-, Т+, С+, С-.

11. Позвольте объединиться вашим образам Т- и С+. Оцените получившийся результат, посмотрите, как дополнили друг друга их качества.

Какой получился образ, как бы вы его назвали? Какими качествами он обладает? Оставьте образ пока отдыхать и набираться сил.

12. Позвольте объединиться вашим образам Т+ и С-. Оцените получившийся результат, посмотрите, как дополнили друг друга их качества.

Какой получился образ, как бы вы его назвали? Какими качествами он обладает? Оставьте образ пока отдыхать и набираться сил.

13. Позвольте получившимся двум образам «Т-С+» и «Т+С-» объединиться и посмотрите, какой ваш итоговый образ получился в результате.

14. Оцените способность вашего нового образа воплотить желаемые изменения в жизнь. Как по-другому он будет подходить к этим изменениям?

15. Объединитесь с вашим новым образом. Оцените ощущения. Прислушайтесь к себе, ощутите, что теперь будет по-другому в вашем достижении желаемых результатов.

Сделать психотехнологию с помощью бота «Благополучник»