Здравствуйте! На вебинаре «Джентельменский набор» совершенно спонтанно родилась новая рубрика и форма работы, которая получила название Спортзал. Здесь слушатели вебинаров и подписчики рассылки «Заметки психотерапевта» будут отрабатывать задания, связанные с актуальной тематикой. В данном случае речь идет об убеждениях.
Как пользоваться спортзалом.
1. Оставляете в комментариях к этой записи (не там, где ВКонтакте, а пониже, чтобы соблюдать принцип анонимности) 10 ваших негативных убеждений (возьмите самые серьезные) и 10 замен — что вы хотите вместо того, что есть. Уточнение: ограничивающие убеждения можно уточнять через вопрос «по каким правилам я живу относительно…» здоровья, денег, любви, работы, секса и так далее. Выписав негативное убеждение, оцените его силу и влияние на вашу жизни по шкале от 0 до 10
2. Я даю обратную связь, внося поправки, выступая в роли своебразного тренера, отсюда и название — Спортзал.
3. Вы вносите поправки, доводя работу до необходимого результата — правильно сформулированных экологичных убеждений.
4. Если все ок, я записываю вас в слушатели следующего вебинара, посвященного работе с убеждениями.
5. На вебинаре мы вместе прорабатываем убеждения, проводим обсуждение сложных моментов.
Можно начинать. Желаю вам удачи!
————————————
Дополнение:
1. Альтернативное убеждение стройте от первого лица: Я тот Антон, который…, Я способен…, Я достаточно умен (красив, хорош, обеспечен), чтобы…
2. В формулировке приветствуется конкретика и четкость, а также буквальность.
3. Попробуйте разные прилагательные, посмотрите разные формулировки и формы одного и того же смысла. Оцените каждый из пришедших вариантов от 0 до 10, выберите наилучший, который «греет». Добавив свой ответ, укажите количество баллов, на которое альтернативное убеждение вам нравится и подходит
Возможно, вам будет интересно:
- Работа с убеждениями Здравствуйте! Мир глазами победителей. Работа с убеждениями Доступна аудиоверсия конспекта! Скачать ее вы можете здесь. Однажды один старец сидел около...
- Молитва гештальтиста В догонку статье об ассертивности. Великому немецкому психотерапевту Фредерику Перлзу, автору и создателю гештальттерапии, принадлежит клятва, получившая название «Молитва гештальтиста»....
- И снова о взаимоотношениях. Покорившись, не измениться. Даосская притча Щи Чэнци увидел Лао-цзы и спросил: — Я слышал, что вы, учитель, мудрый человек, и поэтому пришёл с вами повидаться....
- Психотехнология «Звезда Благополучия» Сегодня мы продолжим тему опредения настоящего состояния. В заметке Психотехнология «Колесо жизни» я упомянул о Звезде Благополучия С.В. Ковалева, которая...
- Цитата Ричарда Баха про Жизнь Хорошая цитата про Жизнь. Я существую не для того, чтобы поразить мир. Я существую для того, чтобы прожить свою жизнь...