Здравствуйте! Сегодня, как я и обещал, мы выполним психотехнологию «Прояснение собственной жизни», которая активно используется в психотерапевтической практике мной и моими коллегами. Эта психотехнология разработана Сергеем Викторовичем Ковалевым и подробно описана в его книге Введение в Нейротрансформинг. Психотехнология «Прояснение собственной жизни» является удобным способом определения настоящего состояния человека с первоначальным прояснением его желаемого состояния.

Делается она очень просто — возьмите лист бумаги, и нарисуйте на нем большой квадрат. Разделите его на четыре квадранта:

1. Имею и хочу иметь
2. Имею, но не хочу иметь
3. Не имею, но хочу иметь
4. Не имею и не хочу иметь

Письменно от руки заполните каждый из получившихся квадратов. Избегайте обобщенных формулировок, будьте конкретны. В каждом квадрате должно быть 5-9 ответов. Рекомендую посмотреть, как это задание выполняли Участники ноябрьского Забега и какие комментарии от психотерапевтов они получали.

Когда закончите, обратите внимание на второй и третий квадрант — это и есть ваше обобщенное НС-ЖС. А именно, от чего вы уходите (имею, но не хочу иметь), и к чему идете (не имею, но хочу иметь).

Далее мы фиксируем мотивацию К (о видах мотивации поговорим в отдельной заметке), осуществив инверсию всего того, что вы записали в секторе «Имею, но не хочу иметь». Например: постоянная нехватка денег -> достаточное количество денег для обеспеченной жизни. Как делается инверсия можно также посмотреть на одном из этапов Забега.

Выполнение данной психотехнологии позволило вам определить приблизительное направление для вашей дальнейшей работы над собой и собственной жизнью. Уже этого достаточно для того, чтобы сойти с мертвой точки, перестать вариться в себе, и начать жить полной, интересной жизнью, двигаясь в выбранном направлении, ведь вы поняли, чего вы хотите.

При этом отмечу, что это лишь только общее представление о желаемом состоянии. Эффективная работа по достижению цели предполагает наличие четких и понятных критериев, наличие мотивации, готовности, проработку сопротивлений и многое другое. Все это мы будем разбирать в дальнейших заметках.

Вы можете проделать эту технику под кураторством психотерапевта в Спортзале. Внимание! Выполнение и проверка техники требует регистрации

Желаю успехов!


Рекомендуются к прочтению заметки:

Как работает психотерапия
Психотехнология «Колесо жизни»
Психотехнология «Звезда Благополучия»
Обобщенная модель работы психотерапевта

Возможно, вам будет интересно:

  1. Психотехнология «Колесо жизни» В заметке Обобщенная модель работы психотерапевта мы рассмотрели принципиально важную модель НС-ЖС, в рамках которой познакомились с наличием в психотерапии...
  2. Психотехнология «Звезда Благополучия» Сегодня мы продолжим тему опредения настоящего состояния. В заметке Психотехнология «Колесо жизни» я упомянул о Звезде Благополучия С.В. Ковалева, которая...
  3. Правила жизни К.Ч. Тойча Здравствуйте! Давно уже хочу поделиться с вами «Правилами жизни», составленными доктором физики и психологии, известным писателем Куртом Чампионом Тойчем. Правила...
  4. Комментарии Забега к заданиям. Стандарты критериев оформленности Для удобства прохождения Участниками этапов в этом Забеге мы ввели систему комментариев к заданиям. Они представляют собой основные рекомендации к...
  5. Цитата о собственной подлинности Отличная цитата! Ничьи чужие цели не подойдут. Только играя в унисон со своим собственным настроением, человек обретает мотивацию реализовать тот...

Posted by Антон Ковалевский

Главный специалист Института инновационных психотехнологий